우울증 원인 및 초기증상, 종류, 테스트 치료, 식이요법 알아보기.

우울증 원인및 증상 해결방법 썸네일

 

안녕하세요. 오늘은 조금 무거운 주제를 다루게 되었습니다. 우울증은 많은 분들이 힘들어하시는 부분인데요.

"나는 아니겠지?!" "나는 아닐꺼야!" 등 나도 모르게 찾아오는 우울증에 대해 그 원인과 치료 예방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그전에 여러분들은 그 혹시 모를 우울증에 힘들어하시지 말고 늘 즐겁고, 행복하고, 재미있게 지내셨으면 좋겠습니다. 그럼 지금부터 우울증이란 어떤 것인지에 대해부터 시작해 보도록 하겠습니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

 

우울증이란?

 

우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다. 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키는 심각한 질환입니다. 이것은 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 주며, 개인적인 약함의 표현이거나 의지로 없앨 수 있는 것이 아닙니다.

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우울증의 원인

 

- 우울장애의 분명한 원인에 대해서는 아직 명확하지 않으나 다른 정신 질환과 같이 다양한 생화학적, 유전적 그리고 환경적 요인이 우울장애를 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

◆ 생화학적 요인

 

- 최신의 뇌 영상 기기를 이용한 연구에서 우울증 환자의 뇌에 변화가 있음을 보고하고 있습니다. 이 변화의 중요성에 대해서는 아직 불분명한 면이 있으나 궁극적으로 원인을 가려내는데 도움을 줄 것입니다. 신경전달 물질이라 불리는 뇌 안의 물질이 감정 등의 뇌 기능과 연결이 되어 있고 우울증 발생에 역할을 하는 것으로 보이며, 호르몬 불균형도 하나의 원인이 될 수 있습니다.

 

◆ 유전적 요인

 

- 일부 연구는 우울증을 가진 가족 내에서 우울증이 더 잘 발생하는 것으로 보고하고 있다. 연구자들은 우울증을 발생시키는 유전자를 찾기 위해 애쓰고 있는 중입니다.

 

◆ 환경적 요인

 

- 자신을 둘러싸고 있는 환경도 우울증 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 이런 환경적 요인은 삶에 있어서 대처하기 어려운 상황들인데, 사랑하는 사람을 잃는 것, 경제적 문제, 그리고 강한 스트레스 등을 예로 들 수 있습니다.

 

우울증의 증상

• 우울증의 증상은 다음과 같습니다.
• 의욕 저하
• 우울감
• 식욕 변화
• 수면 장애
• 집중력 저하
• 기억력 저하
• 죄책감이나 무가치감
• 자살 충동

우울증 환자의 4/5 정도가 수면 장애를 호소하는데 특히 아침까지 충분히 잠을 못 이루고 일찍 깨거나 밤 사이 자주 깨는 증상을 보이며, 많은 환자가 식욕감소와 체중저하를 보이는데 일부 환자는 식욕이 증가하고 수면이 길어지는 비전형적 양상을 보이기도 합니다.

불안 증상도 90% 정도에서 보이는 흔한 증상이며, 성욕 저하 등의 성적 문제를 보이기도 합니다. 절반 정도의 환자가 하루 동안 증상의 정도 변화를 보이는데 일반적으로 아침에 증상이 심했다가 오후에 좋아지는 경항을 보이고, 집중력 저하와 같은 인지기능 저하 증상도 상당수에서 나타날 수 있습니다.

일부 우울증 환자는 신체 증상을 주로 호소하는 경우가 있는데 이런 경우 내과적 검사를 반복적으로 시행하지만 명확한 원인은 나오지 않은 경우가 많고 우울증 진단과 치료가 늦어져 고생하는 경우가 많으며, 그러므로 원인이 명확하지 않은 신체 증상이 지속될 때는 우울증을 의심해야 합니다.

 여자가 불꺼진 방에서 고독하게 창을 바라보고 있다.

 

 

우울증 테스트 및 검사.

 

미국정신의학회(American Psychiatric Association)가 2013년 개정한 정신질환 진단 및 통계편람 제5판(DSM-5)에 따른 진단 기준은 다음과 같습니다.

 

 

"우울증 자가진단 테스트 신청"

 

 

 

"스트레스 진단 테스트 신청"

 

 

 

"산후우울증 진단 테스트 신청"

 

 

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A. 다음의 증상 가운데 5가지(또는 그 이상)가 2주 연속으로 지속되며 이전의 기능 상태와 비교할 때 변화를 보이는 경우, 증상 가운데 적어도 하나는 (1) 우울 기분이거나 (2) 흥미나 즐거움의 상실이어야 합니다.

주의점: 명백한 다른 의학적 상태로 인한 증상은 포함되지 않아야 합니다.

 

◎ 하루 중 대부분 그리고 거의 매일 지속되는 우울 기분에 대해 주관적으로 보고(예, 슬픔, 공허함 또는 절망감)하거나 객관적으로 관찰됨(예, 눈물 흘림) (주의점: 아동, 청소년의 경우는 과민한 기분으로 나타나기도 함)

 

◎ 거의 매일, 하루 중 대부분, 거의 또는 모든 일상 활동에 대해 흥미나 즐거움이 뚜렷하게 저하됨.

 

◎ 체중 조절을 하고 있지 않은 상태에서 의미 있는 체중의 감소(예, 1개월 동안 5% 이상의 체중변화)나 체중의 증가, 거의 매일 나타나는 식욕의 감소나 증가가 있음(주의점: 아동에서는 체중 증가가 기대치에 미달되는 경우)

 

◎ 거의 매일 나타나는 불면이나 과다수면

 

◎ 거의 매일 나타나는 정신운동 초조나 지연(객관적으로 관찰 가능함, 단지 주관적인 좌불안석 혹은 처지는 느낌뿐만이 아님)

 

◎ 거의 매일 나타나는 피로나 활력의 상실

 

◎ 거의 매일 무가치감 또는 과도하거나 부적절한 죄책감(망상적일 수도 있는)을 느낌(단순히 병이 있다는데 대한 자책이나 죄책감이 아님)

 

◎ 거의 매일 나타나는 사고력이나 집중력의 감소, 또는 우유부단함(주관적인 호소나 객관적인 관찰 가능함)

 

◎ 반복적인 죽음에 대한 생각(단지 죽음에 대한 두려움이 아님), 구체적인 계획 없이 반복되는 자살사고, 또는 자살시도나 자살 수행에 대한 구체적인 계획

 

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B. 증상이 사회적, 직업적, 또는 다른 중요한 기능 영역에서 임상적으로 현저한 고통이나 손상을 초래합니다.

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C. 삽화가 물질의 생리적 효과나 다른 의학적 상태로 인한 것이 아닙니다.

 

주의점: 진단기준 A부터 C까지는 주요 우울 삽화를 구성하고 있습니다.

 

주의점: 중요한 상실(예: 사별, 재정적 파탄, 자연재해로 인한 상실, 심각한 질병이나 장애)에 대한 반응으로 진단기준 A에 기술된 극도의 슬픔, 상실에 대한 반추, 불면, 식욕 저하, 그리고 체중의 감소가 나타날 수 있고 이는 우울 삽화와 유사하다. 비록 그러한 증상이 이해될 만하고 상실에 대해 적절하다고 판단됩니다 할지라도 정상적인 상실 반응 동안에 주요 우울 삽화가 존재한다면 이는 주의 깊게 다루어져야 합니다. 이러한 결정을 하기 위해서는 개인의 과거력과 상실의 고통을 표현하는 각 문화적 특징을 근거로 한 임상적인 판단이 필요합니다.

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D. 주요 우울 삽화가 조현정동장애, 조현병, 조형양상장애, 망상장애, 달리 명시된 또는 명시되지 않은 조현병 스펙트럼 및 기타 정신병적 장애로 더 잘 설명되지 않습니다.

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E. 조증 삽화 혹은 경조증 삽화가 존재한 적이 없습니다. 주의점: 조증 유사 혹은 경조증 유사 삽화가 물질로 인한 것이나 다른 의학적 상태의 직접적인 생리적 효과로 인한 경우라면 이 제외 기준을 적용하지 않습니다.

 

남자가 여자를 없고 환하게 웃고있다

 

치료방법. (중요  ★★★★★)

 

우울장애의 치료로는 약물 치료와 더불어 정신치료적 접근을 함께 하는 것이 가장 효과적인 치료 방법입니다.

 

이 외에도 전기경련 요법과 광선 치료 등이 활용되고 있고, 최근에는 rTMS(repeated Transcranial Magnetic Stimulation) 치료가 효과가 있음이 연구에서 보고되고 있습니다.

 

약물 치료에 있어서는 항우울제 개발에 뚜렷한 진전이 있어 과거에 주로 사용하던 약물에 비해 부작용은 적으며 충분한 효과를 보이는 약물들이 개발되었으며 지속적인 개선과 진보가 이루어지고 있습니다.

 

주로 작용하는 신경전달 물질 체계에 따라 SSRI, NDRI, SNRI 등 다양한 계열의 약물들이 개발되어 있고 임상 현장에서 역할을 해내고 있습니다.

 

항우울제는 일반적으로 효능이 수일에서 수주에 걸쳐 나타나므로 최소 4~6주 정도는 복용을 해보아야 약물의 효과를 확인할 수 있습니다.

 

경우에 따라서는 약물 용량을 늘리거나 약물 교체 등으로 인하여 호전 시까지의 기간이 더 길어질 수 있으며, 정신과 전문의와의 치료적 신뢰 관계 하에서 중도에 포기하지 않고 치료에 임하는 것이 중요합니다.

 

증상이 좋아진 후 약물 유지 요법이 재발 방지를 위해 중요하며, 최소 6개월 이상의 유지요법이 권장드립니다.

 

 

"우울증 치료방법 & 추천과정"

 

 

여자4명이서 환하게 웃으며 사진을 직고 있다

우울증 증상과 극복 방법

 

예방방법.

 

입증된 예방법은 없으나 스트레스 조절, 위기의 시간에 교우 관계, 사회적 지지 등이 도움이 될 수 있으며, 가장 중요한 것은 악화되기 전 초기 증상 때 치료를 받는 것이다. 재발 예방에 있어서도 전문가에게 적절한 치료를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

 

식이요법 & 생활가이드.

 

술이나 담배, 불법적 약물 등은 우울 증상을 악화시키므로 피해야 하고, 연구들에 따르면 운동 등 신체적 활동과 운동이 우울 증상에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

그러므로 걷기, 조깅, 수영 등 자신이 즐길 수 있는 운동 및 취미를 할 것을 권장드립니다.

 

 

"우울증에 좋은 음식보기"

 

 

마무리 글.

 

그동안 많이 힘드셨죠? 고생하셨습니다. 제가 꽉 안아 드릴게요. 본인은 아무 잘 못이 없습니다.

그럴 수 있죠. 그럴 수 있습니다. 괜찮습니다. 다시 일어나시면 됩니다. 지금 많이 힘들면 잠시 쉬어가는 것도 좋습니다.

괜찮아요. 조금씩 아주 조금씩이라도 밖에 나가서 해도 보시고 사람도 보시고, 한 발 한 발 나아가시면 할 수 있습니다.

본인은 소중한 사람입니다. 항상 소중한 본인을 사랑해 주시고, 충분히 사랑받을 자격이 있습니다.

응원합니다. 항상 사랑합니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

쉬어가는 글. 

 

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